heathy life happy life
”When it rains, look for rainbows. When it’s dark, look for stars.” It is important to broaden your horizons, but sometimes it is okay to see only what you want to see 😛 いろんなことを経験するのはとても大切。知識や経験が増えると、より多くのことを理解できるようになる🌎 でも、他のものは全部見えないふりをして、見たいものだけ見る… たまにはそんな時も必要だと思う。 思いっきり自分の世界を広げてみたり、好きなところを徹底的に深めたり。 時々、雑草を抜くように、いらないものは手放してみる。 これを繰り返す😌 写真んは、少し前に出会ったパステルカラーの小さなひまわり🌻 …
時間のない朝に、簡単だけと栄養たっぷりのオートミールであったか朝ごはん☀️ 今朝は、お鍋にオートミール、水、たまごを入れて蓋をし、たまごが半熟になるまで数分煮て、ナッツバター、ギー、岩塩をかけました😋 水の量はどれくらい柔らかくしたいかで変わるので好みですが、水とオーツ麦２：１くらいで、その上に卵を落として、蓋をして、火にかけます。すぐに煮えて吹き出てきやすいので、弱火か、最初だけ弱目の中火で、沸騰したら蓋をずらして、たまごが好みの硬さになったらできあがり。ふつふつしたら火を止めて、たまごが良い感じになるまで、蓋をしたまましばらく置いておいても良いです。 栄養価の高いオートミールですが、それだけだったり、オートミールとフルーツの組み合わせでは、炭水化物ばかりでバランスがあまり良くありません。ヨーグルトやナッツなどを加えて、たんぱく質や良質な脂質を足すと良いです。 お米やパン、野菜、くだものだけを食べているなんて人も、納豆やたまご、お魚やお肉、ナッツなどを足すと良いです。 こうすることで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を長続きさせることもできます。 オーツには、食物繊維がたっぷり！１日に必要な食物繊維の量は、男性21g以上、女性18g以上と定められています（厚生労働省）。食物繊維、足りていますか？ 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２種類があり、両方とも必要です。 水溶性食物繊維は、体の中で水分を吸収しジェル状になります。体がゆっくりと食べ物を消化し、少しずつ栄養素を吸収できるようにしてくれます。また、腸の中の善玉菌の餌となり、腸内環境を整えてくれます。 不溶性食物繊維は、便の量を増やし、体が便を排泄しやすくします。 この２種類の食物繊維を両方とも豊富に含んでいるオーツ麦を食べることで、腸内環境を整え、栄養素の消化吸収のしやすい体を保つことができます。 オーツ麦に含まれる水溶性食物繊維の一種であるβグルカンは、血糖値の安定やコレステロール値を低下させることで知られています。また、炎症の起こっている場所へ免疫細胞が移動するのを早め、バクテリアを排除する力を高めるとも言われています。 もっと食物繊維をとりたいと思った方は、オーツ麦、りんご、海藻、ブロッコリー、キャベツ、ベリー類を食卓に取り入れてみてください☺️ 抗酸化作用！食物繊維！栄養たっぷりのグルテンフリー食材、オーツ麦の食べ方って？ Fiber is the part of plants that your body cannot digest. There are two types; soluble fiber and insoluble fiber. You need both 🙌…
This moment will never come back. Why don’t we all send lots of love to the person beside us, as if this is the last time to see her/him.
今この瞬間はもう二度と戻ってこないから、一つひとつの出会いや機会を大切にしたい。
よく時間を共にする人でも、今と全く同じ状況で同じ状態で会うことはもう無い。
もしかしたら会うのはこれが最後かもしれない。そんなふうに考えたら、後悔しないようにたくさん笑顔と愛を送りたくなる。
ちょっと話は変わるけど、カナダでは、エレベーターで一緒に乗り合わせた人やレジで並んでいる時に前後にいる人と、会話したり、ジョークを言い合うのは普通のこと。
初対面とか、きっともう一生合うことはないとか、そういうことは深く考えずに、同じ空間に同じタイミングでいることを楽しむ。カナダのそんな文化が大好きです☺️
知らない人にその靴可愛いね、どこで買ったの？なんて聞かれることも多いです。安いボロボロの靴を履いてても言われるので、みんな背が高いから靴までよく見えないのかななんて思いながらも、思わずにやっとしてしまう😂
本当に思っているか知らないけど笑、単純な私は褒められたら一日中ハッピーでいられるので、私も良いなと思ったことは伝えるようにしています😌
一期一会
The more you know who you are, and what you want, the less you let things upset you. -Lost in Translation How much do you know about yourself? Do you want to know more about yourself? Make time to focus on yourself. Even…
感動を与えてくれたり、楽しいことをシェアしあえたり、必要な時に背中を押してくれたり、やりたい事を心から応援してくれる人たちと過ごしていると、自分の思い描いている理想の人生が向こうからどんどん近づいてくる。 会っている時だけでなく、会っていない時も、ワクワクしあえる人たちと過ごす時間を増やせば増やすほど、毎日が充実する気がします🥰 もちろん、これは１人の時間が充実していることが大前提。 どうやってそんな人たちと出会うのか。。。まず、自分が”一緒にいたいな”と思う人になる。そして、直感を信じること。大きな決断をする時だけでなく、毎日の小さな決断でも自分の”好き”や”心地よい”を大切にしてみよう。 この人かなと思ったら、犬のように匂いを嗅いで、心地よければ相性抜群であること間違いなし笑 ドッグビーチに迷い込み、こんなことがふと頭によぎった笑 バンクーバーにはドッグパークやドックビーチ、ペットと一緒に入れるレストランやカフェが沢山あります。動物好きには天国です🐒 最近、心の底から笑っていますか？☺️ How to create a life you love 🙏❤️ Surround yourself with people who motivate you, support your decision, and push you forward. How to meet these people? Be the person you want to be with. Focus…