【腸活にヨガが良い？】
【腸活にヨガが良い？】
腸の働きには、自律神経が大きく関わっている😳
自律神経は交感神経と副交感神経の２つの神経から成り立っている。それぞれ異なった役割を果たしていて、両方とも大切。でも、片方ばかりが常に活発になっているとバランスが崩れ、体にいろいろな不調がでてくる。
副交感神経が優位な時に腸の働きが活発になるのだけど、ストレス社会に生きる多くの現代人は、交感神経が優位になりがち🥵
交感神経が優位になっている時は、副交感神経を活発にすることで自律神経を整えることができる😊
ヨガの深い呼吸やゆったりした動きは、副交感神経を活発にする助けをしてくれる🌿
その結果、腸の働きも活発になり、消化がスムーズにでき、腸のぜん動運動（便の排出を助ける動き）が活発になり便通も促される🙌
もし、便秘に悩んでいたら、朝10分だけ早く起きて、ベットの上でも良いので簡単なヨガをやってみると良いかもしれない☀️
もし朝一番に動けないのであれば、目覚めたら深呼吸を数回することを習慣にすることから始めるのも良いと思う🌳
副交感神経が活発な時は、体の隅々まで血液が流れるので、手足の冷えも防いでくれる。
私にとってヨガの時間は、体の隅々まで意識を向けて調子を確かめたり、自分の心と向き合う時間😌外ばかりに目が行きがちだけど、内側と向き合う時間を作るのってとても大切だと思う。
ヨガ以外にも、夕暮れ時に海沿いを散歩したり、お風呂にゆっくり使ったり、読書したり、自律神経を整える方法はたくさんある。腸内環境を整えるために食事を意識していても、自律神経のバランスが崩れていたら腸は上手く働けない💦
お気に入りのリラックス法、よかったら教えてください☺️
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Does yoga support gut health? 😮
We all know healthy foods nourish our gut. Yoga can be another way to help improve gut health 🫧
Gentle movement and deep breathing in yoga stimulate the parasympathetic nervous system (aka “rest and digest” system) which increases circulation and promotes mortality of the gut 🥑
I do yoga when I want to take the time to focus on myself. Both body and mind. We tend to focus on what’s happening around us and sometimes forget about ourselves.
Being mindfully aware of how we feel helps you make better decisions overall. So don’t forget to make time to have a conversation with yourself 🤗
