なぜ“栄養の事を知ることが大切”なのか….
“There are only two ways to live your life.
One is as though nothing is a miracle.
The other is as though everything is a miracle.”
“あなたの人生には、２通りの生き方しかない。
ひとつは、奇跡なんて存在しないと信じて毎日を過ごす生き方。
もうひとつは、まるで全てが奇跡であるかのように生きる生き方。”
-Albert Einstein
ポジティブな言葉を見て「そんなのわかってるけど今はそんなふうに考えられない」なんて感じたことはありませんか？
私はあります。いつも笑ってるねとか、悩み事ないでしょとか、人生楽しそうとか、よく言われるけど、私だってただヘラヘラ毎日過ごしているわけではないです笑 ヘラヘラしてることは多いので、そこまで強く反論できませんが😂
生きているといろんなことがある。苦しくて、辛くて前に進めなくなるなることだってある。自分ではコントロールできない不幸な出来事が続くことだってある。ネガティブモードになっていて、不幸な出来事しか見えなくなっている可能性もあるけど、本当にただ不運が重なることもある。
運動、瞑想やヨガ、アファメーション、ジャーナリング、ストレスマネージメント、趣味の時間を普段からとっていると、ストレスマネージメントが上手になります。ストレスを感じても、ストレスを上手く受け取ったり、交わしたり、エネルギーにできるようになります。
いろんなものを試してみて、自分にあったものを見つけると良いと思います。ちなみに、私は運動と料理があれば、happyでいられます。ストレスマネージメントが大切なのは、きっとよく知られています。でも、忘れられがちなのが”食事”。
私たちのムードに影響を与えるホルモンは、食べたものから得られる栄養素で作られています。そのホルモンを作ったり、動かすのにも栄養素が必要。
栄養を食べ物からバランスよく取り、それらをしっかり消化吸収できることはとても大切です。そして、食べるとムードや消化吸収機能に良くない影響を与えるものもあるので、何をどのように食べて、何を食べないかも大切。
食事は毎日のこと。当たり前すぎて、後回しにしてしまいがち。考えすぎや制限のし過ぎもストレスになってしまうので、無理のない範囲でできることを少しづつやってみてください☺️
インスタグラムもやっています＾＾
https://www.instagram.com/vegefuldays/
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There are only two ways to live your life. One is as though nothing is a miracle. The other is as though everything is a miracle.
-Albert Einstein
Have you ever felt like “okay, I know… but I can’t think like that right now. Leave me alone.“, when you saw positive quotes? I’m quite positive, but I also have moment like that.
An unfortunate thing happens to us all the time. Sometimes a series of “bad events” attacks us at once and makes us feel like everything is against us. We feel down.
We may try exercise, meditation, yoga, journaling, counselling, supplement, you name it… It is very important to learn how to manage stress.
However, I’ve noticed that we often forget how important it is to get proper nutrients from foods.
Hormones that affects our mood are made of nutrients we get from foods. We need nutrients to make and use them.
Not only eating balanced meals, but also being able to digest foods and absorb nutrients are important.
There are foods that negatively affect our mood and damage digestive system. What you eat and what you don’t have a huge influence to your mental health.
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