Downward dog leg lift
お家で簡単コアトレーニング😊
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コアを鍛えるフローエクササイズ.
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腰は常に床と平行。ぐらぐら横に傾かないように注意しましょう。
息を吐いて膝を鼻に近づけて、息を吸って足を高く後ろに伸ばします。
この時、足で見えない思い壁を押しているイメージでやってみてください。
まずは、ゆっくり過ぎるかなと思うくらいの速さで、バランスに気をつけながら動かします。
プランクになった時は、肩が手の真上にきます。
左右5回ずつ。慣れてきたら10回ずつ！
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Downward dog leg lift to strengthen core! .
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Keep hip square throughout the exercise. Exhale: bring a knee closer to nose Inhale: reach *imagine you are pushing something away with your leg when you are reaching up.
