オフィスで出来る簡単モビリティーエクササイズ！肩こりをほぐすピラティス！

肩や腕を回すのではなく、腕の付け根の関節をほぐします。普段なかなか使わないので眠っている関節の周りの小さな筋肉を起こしてあげます。肘の先で小さな円を描くイメージ。初めはゴルフボール、次はテニスボールの大きさというように、可動域が広がったら少しづつ円を大きくしていきます。肋骨が前にでないように、動かしている間ずっとコアを意識する必要があるので腹筋も使います。肩が上がらないようにすること、呼吸を止めないことも忘れないようにしましょう😊

Pilates mobility training you can do at office 😊 Say goodbye to shoulder pain! Engage core through exercise. Be careful not to lift shoulders. Keep breathing deeply!